Genel ???Spor Günlüğü ⚽?????♟️

[fedor]

Bu başlık altında yaptığımız idmanları paylaşabiliriz diye düşündüm arkadaşlar... Fitness başlığı tek başına karşılamıyor, ben de şahsen atletizmle uğraşan biri olduğum için fitness başlığına yazmak zoruma gidiyor bizimki tüm sporların anası sonuçta :)

Mesela kilo vermeye mi karar verdik, hoop geliyoruz başlangıç durumunu yazıyoruz... Boksa mı başladık ilk torba dovme antrenmanini ilk sparring maçını gelip yazıyoruz halterde en iyi kilomuzu mu kaldırdık gelip paylaşıyoruz icabında video atıyoruz... Haftalik guncelliyoruz. Tebrikleri kabul edip diğer haftaya geçiyoruz. Veya bıraktıysak fırçamızı yiyip daha iyi bir program yapıyoruz... Sorun yaşarsak bilen/daha önce tecrübe eden var mi diye soruyoruz... İyi sonuçları yazıp sevincimizi paylaşıyoruz vs vs.

Bu arada ben kilo vermek almak güçlenmek hızlanmak istiyorum diye gelip fikir isteyip buradaki değerli arkadaşların fikirlerini birikimlerini alıp iki gün sonra bir kenara atacak olanlar hic sormayın daha iyi :) emeğe saygı gösterelim.

Bir nevi günlük olarak kullanalım diye düşündüm, bir de ben mesela atletim, atıcıyım, ama body building ile uğraşan biri bana cok değerli bir öneride bulunabilir, veya başka türlü yardımlaşmalar olabilir. Bunlar da arada kaynamaz. İyi olur.

Herkese bol sporlu sakatlıksız günler :)

 

[admin]

92 - 93 kiloyum . Zayıflamam gerekli ama koşu yürüyüş/evde fitness falan hiç zaman ayıramam gibi geliyor. Göbekte aldı başını gidiyor .

Ancak Ekim ortası kararlıyım bahara kadar diyetisyene gidip bahara kadar sakin tempoyla 83-84'lü kilolara inmem lazım.

Birde göbeği olan insanların giyinmesi gerçekten büyük dert.Ne alsak kıçı olsa başı olmuyor, kafa girse göbekten inmiyor .

 

[faustino]

92 - 93 kiloyum . Zayıflamam gerekli ama koşu yürüyüş/evde fitness falan hiç zaman ayıramam gibi geliyor. Göbekte aldı başını gidiyor .

Ancak Ekim ortası kararlıyım bahara kadar diyetisyene gidip bahara kadar sakin tempoyla 83-84'lü kilolara inmem lazım.

Birde göbeği olan insanların giyinmesi gerçekten büyük dert.Ne alsak kıçı olsa başı olmuyor, kafa girse göbekten inmiyor .

abi aksamları oyle yaglı makarna hamur ısı cok yeme , gunde mın yarım saat yuru emın ol ayda 2-3 kg rahat verırsın , diyetisyene gidip kendine stres yapmanın bır mantıgı yok....

 

[sharmante]

Ben de kilo vermek istiyorum. Askerde epey kilo aldım döndüğümde verdim ama evlendikten sonra yine aldım. Boyum 1.72 kilom 82-83 arası değişiyor. İdeal kilom aslında 77 civarıydı hep. Bi türlü veremedim 6-7 kilo. Haftada 2 salon basketi, 1 halı saha maçı yapıyorum ve herkes ''virüs arası sana yaramamış'' diyor. Asıl sebep bana göre kilo. Net olarak eskisi gibi koşamıyorum. Bildiğiniz hantallaştım. Aslında sadece şekeri kesip, karbonhidratı azaltıp kalorili yiyeceklerden uzak dursam 1-2 ay direkt veririm ama bi türlü uygulamaya sokamıyorum. Hanım da sürekli şikayet edip duruyor iyice göbekli heriflere döndün diyor. Bir an evvel fit duruma gelmem lazım.

 

[admin]

abi aksamları oyle yaglı makarna hamur ısı cok yeme , gunde mın yarım saat yuru emın ol ayda 2-3 kg rahat verırsın , diyetisyene gidip kendine stres yapmanın bır mantıgı yok....

Beslenme programı çıkartsın en azından sadece.Ancak ne yiyebileceğimi bilirsem kilo veririm yoksa açken benim gözüm dönüyor. Geçen yaz giydiğim hiç bir tişört olmuyor artık, forum yüzünden daha çok pc başında geçirince zamanı böyle oldu galiba.

@sharmante aynı hantallık bende de var, ben bırak maçı 2-3 km yürüdüm mü leyla moduna geçiyorum.

 

[Humanman]

sabah erken kalkmayı alışkan haline getirin max 8-9 olsun.

Uyandığınızda mutlaka aç karnına yürüyüş yapın terleyin soğuk bir duş üstüne acı bir kahve ile güne başlayın.

Bana teşekkür edeceksiniz bunları yaptıktan sonra :) Sporla kalın.

 

[Humanman]

sabah erken kalkmayı alışkan haline getirin max 8-9 olsun.

Uyandığınızda mutlaka aç karnına yürüyüş yapın terleyin soğuk bir duş üstüne acı bir kahve ile güne başlayın.

Bana teşekkür edeceksiniz bunları yaptıktan sonra :) Sporla kalın.

++ olarak bu rutini sağlamanız halinde gün içerisinde fiziki olarak kendinizi çok iyi hissedeceksiniz, metabolizmanız sürekli çalışacağı için sindiriminiz yemek sonrası kolaylaşacaktır

 

[abuzucu]

En büyük dert kilo ve tabiki göbek 1.73 boyundayım 92 kiloyum ve sağlam bir göbeğim var yemek yemeyi çok seviyorum ve alkol kullanimi hat safhada biyerden başlamak lazım ama nasıl olacak bilmiyorum valla

 

[Humanman]

Bu grubu yıllardır takip ederdim sonra kayboldular yurt dışında yaşıyorlardı. Pandemi dönemi yasaklar varken evde mecbur spor yapıyordum ben de hamlamıştım bu idman çok güzel gidiyordu.

Çok zoylayıcı değil ki eğitmen müthiş anlatıyor hareketler çok basitten başladığı için hemen herkes yapabilir fakat sık tekrar olması tabii ciddi efor harcatıyor eğitmenin dediği gibi hareket 30 saniye ise ilk başlayanlar 15-20 saniye yapması bile fazlası ile yeterli olacaktır. Evden çıkmayı sevmenler için müthiş bir spor videosu

 

[fedor]

Ben de 1.83 boyundayım 118 kilo civarıyım cok gereksiz ve yıllardır benimle olan en az bir 20 kilo fazlalığım var. Göbeğimde 20 kiloluk bı ağırlık bağlı gibi hissediyorum hayatımda ve antrenmanlarda. Artık canıma tak etti. Ben de hayat kalitemi düşürmeyecek bir diyet yapacağım hani yaşam tarzı değiştirerek daha doğrusu.

@admin @sharmante @abuzucu abiler yemek düzeniniz nedir size bu kadar kilo aldıran? Benim mesela çok net abur cubur ve gereksiz fazla miktarda karbonhidrat-şeker tüketimi.